“Hacer para DEJAR DE HACER”
La relajación es un estado mental y corporal en el que se busca aminorar, aquietar, disminuir la actividad de determinadas funciones, calmar el sistema nervioso, distender musculatura, enfocar la mente.
Durante la aplicación de las técnicas de relajación la atención busca de mantenerse anclada a la respiración y a las sensaciones del cuerpo, alcanzando la pasividad corporal y el aquietamiento de la actividad mental.
Cada una de estas sesiones propone ejercicios con diferentes ejercicios para que explores de que manera te resulta más agradable llegar al estado de relajación consciente. Como todo ejercicio requiere de práctica, quizás al principio tu mente se mantenga más activa, a medida que te ejercites verás como se vuelve más y más simple.
Podés repetir la misma sesión la cantidad de veces que lo sientas cómodo, estas píldoras de movimiento son aptas para consumo diario
Pausa de RELAJACION (4 sesiones)
1- Relajación autógena.
2- Relajación de sentado.
3- Relajación por tensión/distensión.
4- Relajación con visualizaciones.
